몸과 마음을 치료하는 혜민서 한의원

잠잘 수 있는 조건과 적당한 환경이 조성되었으나 잠을 이루지 못하는 것을 불면증이라고 합니다. 불면증 환자는 잠들기가 힘들다거나 야간에 자주 깬다거나, 혹은 새벽녘에 일어나 잠을 설치게 됩니다.

불면증에는 3가지 형태가 있습니다.

일시적 불면증이란 며칠 밤 지속되지 않으며 수면주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 보통 발생합니다.

단기 불면증은 2주에서 3주까지 지속되는 것으로 스트레스 혹은 신체적, 정신적 질병과 관련되어 있습니다.

장기 혹은 만성 불면증은 몇 주 이상 지속되는 것으로 매일 밤, 대부분의 야간시간대 혹은 한 달에 여러 번 밤에 잠을 못 이루게 되는 것입니다. 신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을 수 있습니다.

생활습관 요인

많은 약물과 습관들이 불면증을 초래할 수 있습니다. 음주, 흡연, 카페인 성분이 포함된 음료들이 대표적인 예입니다.

불면증을 초래하는 대표적인 약물들로는 항암제, 갑상선치료제, 항경련제, 항우울제, 경구용 피임제, 심지어는 수면제를 장기간(30일 이상) 복용하여도 수면장애를 호소할 수 있습니다. 잠자는 시간이 날마다 바뀐다거나 하던 일이 변하는 것도 좋은 수면을 파괴시키는 생활습관 요인들입니다.

환경적 요인

자동차 소리, 비행기 지나가는 소리, 이웃의 텔레비전 소리와 같은 소음도 수면을 방해할 수 있습니다. 방이 너무 밝거나 방안의 온도가 너무 낮거나 높아도 수면을 방해할 수 있습니다.

신체적 요인

미국 수면질환 학회에서 8,000명의 사람을 조사해 본 바에 의하면 호흡 관련 질환(수면 무호흡증)이나 자는 동안의 주기적 근육 경축과 같은 일차적인 수면 관련 질환들이 모든 만성 불면증 원인의 반 정도를 차지하고 있습니다.

다른 신체적 요인들, 예를 들면 관절염이라든지 속쓰림, 월경, 두통, 얼굴이 화끈거리는 열감 등이 잠을 못 이루는 원인이 될 수 있습니다.

심리적 요인

일반적으로 불면증은 우울증의 대표적인 증상으로 알려져 있고 미미한 심리적 요인들도 또한 불면증과 관련되어 있다고 합니다.

예를 들면 어떤 사람이 스트레스나 환경 변화에 의해 불면증을 쉽게 겪는다고 합니다. 비슷하게 가정문제나 직업문제와 같은 것을 걱정할 때 잠을 설치게 되고, 마침내 그 사람이 잠자는 것에 대해 걱정을 하게 되면 그 걱정 자체가 수면을 방해하게 됩니다.

점점 더 복잡해가는 현대사회는 사람이 살아가면서 어쩔 수 없이 여러가지 스트레스에 시달릴 수 밖에 없습니다.

어쩔 수 없이 견디어 낼 수 밖에 없는 이러한 스트레스들을 마음의 독소라고 하여 정신과 신체에 모두 악영향을 미치게 됩니다.

한의학은 질병을 치료하는데 마음의 독소인 스트레스의 역할을 무척 중요하게 생각합니다.

한의학에서는 마음의 독소인 스트레스를 불안정한 에너지로 파악합니다. 이런 불안정한 에너지를 안정시키면 마음의 독소가 해소되고, 독소가 해소되면 불안정한 정신과 신체가 안정되어 질병이 치료됩니다. 그래서, 동의보감에는 “욕치기질(欲治其疾)이면 선치기심(先治其心)”이라고 해서, 질병을 치료하려면 마음을 먼저 치료하라고 말하고 있고, 칠정상(七情傷)이라고 하여 스트레스가 정신과 육체에 주는 영향를 구체적으로 적고 있습니다.

마음침은 침술치료를 통해서 불안정한 에너지를 안정시켜서 마음의 독소인 스트레스와 부정적 감정·생각을 해독

하는 스트레스 면역 치료법입니다.

스트레스 치료법인 마음침은

에너지 심리치료(Energy Psychology) 혹은 경락기반 심리치료(Meridian based Psychotherapy) 분야의 치료법으로, 한의학의 침술 경락이론과 심리상담 이론이 결합되어 탁월한 효과를 낼 수 있도록 고안된 분야입니다.

그리고, 그 탁월한 효과는 연구논문과 임상현장을 통해서 입증되고 있습니다.

모든 사람은 생존하기 위해 에너지(氣, Qi)를 가집니다.

에너지는 신체의 기능과 형체, 정신의 감정과 생각을 조절합니다. 모든 사람은 타인과 구별되는 자신만의 고유한 에

너지를 가집니다. 에너지는 신체와 정신을 조절하므로 에너지의 다름이 사람마다 서로 다른 신체와 정신적 특징을 만

듭니다.

그러므로, 맑고 좋은 에너지 상태는 긍정적인 감정과 생각을 발생시키고, 에너지 상태가 탁하고 나쁜 상태가 되면 부

정적 감정과 생각이 나타나게 됩니다. 그래서, 이런 에너지의 상태를 건강하게 조절하는 것이 건강한 신체와 정신을

가지는데 가장 중요합니다.

생명을 유지하기 위해 선천적으로 타고난 에너지는 사람의 생리적 기본욕구를 만듭니다.

이런 생리적 욕구는 의식주와 물질에 대한 욕구, 쾌락과 즐거움에 대한 욕구, 권위(권력)와 당위에 대한 욕구의 세가지 기본 욕구를 이루게 됩니다. 이런 세가지 기본욕구는 각 욕구의 충족과 불충족에 따라 6가지 유형으로 나누어지는데 이것은 여섯가지 기본 에너지를 대표하게 됩니다. 이런 6가지 기본 에너지를 태음/양명, 소음/태양, 궐음/소양으로 분류합니다.

탁하고 불안정한 에너지 상태는 불안정하고 부정적인 감정과 생각을 만들어냅니다. 만약 지금 당신이 부정적이고 불안한 마음이 되어있다면 그것은 당신의 에너지가 불안정하기 때문입니다. 불안정한 당신의 에너지가 신체와 정신에 조밀하게 퍼져있는 경락을 통해서 표현되고 있는 것입니다.

그러므로, 가장 효과적으로 경락을 조절하는 방법인 사암침을 이용해서 경락을 조절하면 다시 에너지가 맑고 안정되게 변하면서 즉각적으로 건강한 감정과 생각으로 돌아가게 되는 것입니다.

스트레스 면역 치료는 우울증, 공황장애, 불면증, 강박증 같은 마음의 병에 탁월한 효과를 보입니다.

또한 신체의 병의 치료에서 도움을 줍니다. 마음이 불안정하고 스트레스 상태에서는 모든 병의 치료는 늦어지고 새로운 질병까지 불러 일으킵니다. 정신적 스트레스 불안, 압박, 우울 등의 상태에서 신체의 질병만을 치료한다면 결국 다시 재발하고 다른 병증으로 이어지는 악순환에 이르게 됩니다. 심신의학이라는 용어는 이런 연관성을 의미합니다.

육체의 질병을 단순히 육체적 원인에서만 찾지 않고, 심신 양면을 진단하여 치료하게 됩니다. 우리가 긴장을 하면 교감신경이흥분되어 맥박이 빨라지고, 입이 타고, 근육이 굳어진다. 한편 마음이 편안해지면, 육체는 편안해지고 소화도 잘되고 근육이 이완됩니다. 이렇게 마음의 상태에 따라서 우리의 몸은 직접적으로 영향을 받습니다. 육체 자체의 원인만으로 인한 질병은 사실 사고나 부상에서 기인한 것 밖에 없을지도 모릅니다.

소화기 계통을 예로. 소화기는 주로 부교감 신경의 지배를 받는다. 마음이 편안해져야만, 소화 작용이 원활하게 일어나게 됩니다.

항상 긴장 상태에 있는 사람들은 당연히 소화기에 문제가 있습니다. 흥분된 상태에서는 교감신경이 활성화되기 때문입니다. 따라서 위궤양이나 위염은 마음이 편치 못해서 생기는 병입니다

또 최근 외국에서 이루어진 한 연구에서는 난임으로 진단받고 치료를 시작하는 수 백 쌍의 부부를 대상으로 1년간 추적 관찰을 시행한 결과 난임으로 인한 스트레스가 큰 부부에서 실제 임신에 이르는 평균 기간이 길어진다는 것을 보고하였습니다. 그래서 하버드대에서도 난임 센터와 연계된 심신의학센터(Domar center, www.domarcenter.com)를 운영 하고 있습니다.

청안 혜민서 한의원은 대부분의 질병에 마음침을 같이 시술함으로서 질병의 근원적인 치료를 목표로 하고 있습니다.

정신과 분류보다 환자의 고통이 중심이 된다.
구체적인 증상이나 감정과 기억을 치료한다.
치료시간이 짧고, 치료 중에 변화를 수시로 확인한다.
즉각적 신체감각의 변화, 감정과 사고의 변화, 유발요인에 대한 반응 감소, 자기조절력의 증대를 경험한다.
스트레스 사건의 구체적인 내용을 이야기하지 않아도 치료가 된다.
의사는 환자들이 자신의 감정을 물리적 속성으로 표현할 수 있게 돕는다.
심리교육적 요소를 가지고 있다. 생각을 바꾸고 자가치료할 수 있는 방법을 제공한다.

끊없는 고통, 불면증

불면증의 원인

불면증 증상

스트레스면역 치료법(마음해독)_마음침